夏天熬夜很有害。
　　熬夜会扰乱正常人体的生物钟，使人感到疲劳和抑郁，人体的免疫力也会下降，病毒很容易利用这种情况。此外，它不仅会使人们提前衰老。皮肤变差，还会导致人们的抵抗力。记忆力下降和营养流失，甚至一系列的身心疾病。
　　年轻人血气旺盛。夜猫子人喜欢在熬夜时吃油炸夜宵和零食，所以很容易产生热证。中医认为熬夜是阴阳颠倒对身体有害的事情。夏天熬夜很容易生气。如果你生气了，你会心烦意乱。你的舌头会有溃疡。除了少熬夜，饮食疗法也可以被视为死羊的补充。

　　推荐夜猫子族健康粥。

　　建议熬夜的人可以用以下粥饮食作为夜宵或日常保健饮食:
　　1.姜糖紫苏粥。
　　紫苏叶3克-6克，姜5片，糯米60克。粥成后，加入适量红糖搅拌均匀，可防暑防湿。
　　2.南瓜粥
　　南瓜20克，粳米60克，一起煮粥，可生津止渴。
　　3.苦瓜薏米粥。
　　苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。具有清热祛湿的功效，也可用于皮肤疖.痱子等。
　　4.枸杞桑椹粥。
　　枸杞5克，桑椹5克，红枣5克，粳米100克。将枸杞、桑椹、红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮熟，煮熟后用糖调味。

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