女生养生养颜小知识

　　今天我给大家带来的是排毒养颜粥的做法大全，多喝这些粥皮肤会变好了，下面和我一起来学习怎么做吧。

　　排毒养颜粥的做法大全

　　冬季天干气燥，皮肤容易显得暗淡无光。下面小编为大家推荐5款简单易做的排毒养颜粥，让你在凉凉秋日里也可以容光焕发气色佳！

　　1、山药薏米粥

　　材料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

　　做法：

　　1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2~3分钟，关火，焖30分钟；

　　2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎；

　　3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；

　　4、煮至锅中水再次开后，再煮2~3分钟，关火，焖30分钟即可。

　　小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

　　2、蜂蜜粥

　　材料：大米2两、蜂蜜适量

　　做法：

　　1、将大米洗干净，放入锅中；

　　2、加入适量的清水，熬成粥；

　　3、等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜即可。

　　3、苹果粳米粥

　　材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙

　　做法：

　　1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；

　　2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果；

　　3、煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

　　4、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　小提示：糖尿病患者不宜食用。

　　4、南瓜花生粥

　　材料：南瓜、花生米

　　做法：

　　1、首先把南瓜削掉皮，然后切成小块，花生米要剁碎；

　　2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米；

　　3、大火烧开后转小火煮20分钟，放盐调味。

　　小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

　　5、黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米、黑芝麻、水、白砂糖

　　做法：

　　1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下；

　　2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟；

　　3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。
排毒养颜粥的做法大全，让你越吃皮肤越好容光焕发气色佳

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