中医认为女性属阴，天生体质虚弱。冬天是养生补品的好时机。只要做好保健工作，就能提高抵抗力，不仅抗衰老，还能延年益寿。
　　女性冬季如何保持健康？要做好这四个方面的养生重点
　　1.保养肾部
　　女性需要面对工作压力，照顾孩子.处理生活中的琐事会导致肾气不足。肾气有助于身体表面的黑色素代谢，所以当肾气不足时，皮肤会变黑变暗。平时要做好补肾工作，让皮肤更白更娇嫩。从中医的角度来看，补肾需要先健脾。可以多吃有补肾作用的龙眼和黑芝麻，也可以选择淮山药或首乌补肾。脾气不足的人可以在中医的指导下合理使用陈皮.黄芪及党参。
　　2.补气
　　女性冬季养生注重补气。气虚的主要症状是全身无力。.脸色灰白.没有食欲.脉搏虚弱无力，即使坐着也感觉喘不过气来。可选择红参，具有补气养阴的功效。.强心健胃镇静，还可以把红参和乌鸡一起煮成汤。此外，还可以多吃板栗山药、红薯、红枣、蘑菇等具有益气血作用的食物。
　　3.补血

　　冬季气温低，不注意饮食调理，会导致气血不足。主要症状是舌苔白.脸色发黄，伴有头痛.头晕和疲劳。多吃有保健作用的天然食物，如龙眼肉.黑豆或金针菜，也可以生黄豆.川芎.当归和芍药一起放入锅中煎煮，达到滋补作用。此外，枸杞和枣也是补血的好食材。

　　4.调宫
　　脸色苍白无血色.铁青，说明吃太多凉性食物，容易引起宫寒。要调理宫寒，首先要温经散寒，改善虚寒体质，使皮肤更红润有光泽。肉桂可以在中医的指导下.乌头.细辛和附子一起在锅里煎煮。也可以直接喝姜红糖水，可以排出体内的寒气，帮助调节宫寒，改善肤色。
　　温馨提示
　　女性冬季健康可从四个方面入手，冬季做好保暖工作，睡前用热水泡脚，促进局部血液循环，增强抵抗力和免疫力，防止上呼吸道感染。每天补充足够的水分摄入，多喝水多排尿，从而排出体内有毒物质，降低尿道炎的风险。另外，要保证充足的睡眠，多吃滋阴润燥的食物，减少皮肤干燥瘙痒。此外，你也可以多吃能增加能量的鸡蛋.肉类.牛奶，能抵御寒冷。

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