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　　女人更年期忧郁症预防建议

　　更年期是女人年龄段中的重要时期，不但心理删会感觉到不适，心理上也会很容易产生问题。几年来，女性因为更年期来临而患上抑郁症的例子很多，而且会产生较大的困扰。在广大中年女性担忧的同时，也引起了广泛的关注。

　　鉴于此，专家给出了女人更年期忧郁症预防的五点建议，供大家参考。

　　1.控制饮食结构。

　　首先，饮食要清淡，少盐、少糖、多蛋白质、多钙、多维生素等，合理营养。其次，饮食不要太酸、太精细，以免使体质变酸或引起消化不良产生毒素，从而降低机体的免疫能力。再次，饮食结构要合理、多样化，适当多吃蔬菜、水果等碱性食物，保持体内酸碱平衡。

　　2.纾解心理压力。

　　心理压力是许多身心疾患的罪魁祸首，也是更年期忧郁症最主要的致病原因。因为，巨大的心理压力会影响神经系统的功能，扰乱内分泌系统，导致体内产生过多的酸性物质，降低机体免疫力，引发忧郁症。因此，保持一个良好的心情，适当纾解心理压力，对于保持弱碱体质，预防更年期忧郁症显得尤为重要。

　　3.保证生活规律。

　　生活不规律会导致内分泌系统紊乱，加重体质酸化，导致免疫能力降低，出现月经不调、忧郁症等身心疾患。更年期女性应该养成良好的生活习惯，规律作息，保持弱碱性体质，远离各种疾病。

　　4.不抽烟少喝酒。

　　抽烟、喝酒在一定程度上都会导致人体酸化，免疫力降低，使得更年期忧郁症有机可乘，而且会引起更年期女人提前衰老。

　　5.坚持体育运动。

　　体育运动本身可以强健体质，而且在阳光下运动出出汗也有助于人体排出多余的酸性物质，十分有利于提高免疫能力，从而预防包括更年期忧郁症在内的各种更年期疾患。

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