易德轩是专业风水命理网站，有网友想知道有关于如何改善睡眠的问题，易德轩小编汇集女性朋友如何改善睡眠相关资料提供给网友查看，希望能让你满意，让你起到相应的帮助。

　　女性朋友如何改善睡眠

　　随着生活节奏越来越快，无论是关于家庭还是工作，压力都是很大的。伴随着常见的问题是，失眠的女性患者日渐增多，应该如何改善呢?

　　女性要如何避免失眠的困扰：

　　1.规律锻炼，可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　2.按摩疗法，可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕比较好 横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　3.美容疗法，可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　不管用什么方法来避免失眠，方法一定要科学和有效。以上就是“关于女性朋友改善睡眠的几种措施”的全部介绍了。失眠在自己不能调理好的状态下，建议去正规医院就诊治疗，及时治疗，基本上都可以很快恢复。

　　易德轩网是专业周易文化网站，我们所提供中关于女性朋友如何改善睡眠的一些介绍，只是为了方便大家查阅到相关内容。我们也尽可能提供更加全面资料，在你的生活中能起到一定帮助，你对于本文所讲改善睡眠的相关内容比较满意，请你关注易德轩网或是下载安装易德轩网APP，我们随时提供你所需要的资料。你也可以随时查看易德轩每天更新资料。

-------------------------------------------------------

易德轩大师网上线：【找大师网】

声明：部分内容来于网络，如有侵权，请联系我们删除！以上内容，并不代表易德轩观点，你有什么看法，可以到社区发帖交流热议：【问答热议】