药食同源，一粒莲八种莲子养生食谱与大家分享。
　　一粒莲手工通芯莲子养生食谱。
　　1.莲子百合银耳汤。
　　功能：润肺止咳。
　　适合人群：咳嗽.多痰。
　　1.银耳10克，莲子30克，百合20克，蜂蜜少；
　　2.炖本草银耳，用莲子入锅，加入500毫升清水；
　　3.在高压锅中煮10分钟，解压后再加入百合；
　　4.再煮10分钟，加入适量蜂蜜、冰糖解压即可食用。
　　二、莲子木瓜糖水。

　　功能:滋阴.嫩肤。

　　1.木瓜1.手工通芯莲子20克.红枣10克，有机本草银耳10克；
　　2.将银耳.莲子.红枣放入锅中，加水，大火烧开，转小火25分钟；
　　3.加入木瓜，继续炖20分钟。
　　4.加入适量的冰糖，即可食用。
　　三、绿豆莲子薏米粥。
　　功能:解毒养颜。
　　1.50克绿豆，50克手工通芯莲子，40克薏米，50克大米；
　　2.将所有食材洗净，放入高压锅中，加入半锅清水；
　　3.选择煮粥功能，自动完成后即可解压开锅。
　　四、莲子八宝粥。
　　作用：养胃
　　1.食材：一粒莲子手工通芯莲子.糯米.腰豆.红豆.花生.绿豆.小米；
　　2.将所有配料洗净，放入高压锅中，加入半锅清水；半小时后，加入冰糖，搅拌至冰糖完全溶解。
　　一粒莲手工通芯莲子养生食谱。
　　五、莲子猪肚汤。
　　功能:下奶.通乳.滋补。
　　适合人群：产妇月餐。
　　1.取材：猪肚1，手工通芯莲子50克，姜1块，葱花若干；
　　2.将半锅水倒入锅中，加入姜片，煮沸后再煮5分钟，捞出猪肚切条；
　　3.将清水倒入锅中，加入猪肚丝.莲子，大火烧开，转小火煮半小时；
　　4.加一点盐，喜欢的可以加一点胡椒粉调味，加盖，继续煮5分钟，然后撒上葱花。
　　6.山药莲子黑米粥。
　　功能：固肾.益精.健脑。
　　适合人群：老年人.气虚者.脑力劳动者。
　　1.山药100克，莲子30克，黑米40克，糯米20克；
　　2.山药去皮，黑米.糯米浸泡2小时；一粒莲子不需要浸泡。
　　3.在高压锅中加入山药.莲子.黑米.糯米，高压20分钟即可。
　　七、白米莲子粥。
　　功能:安神.助眠。
　　1.大米100克，莲子50克，根据自己的喜好喜好适当加入小米.薏米.红豆等；
　　2.将大米、莲子等材料洗净，放入高压锅中约20分钟。
　　八、山药莲子粥。
　　功能:健胃.滋养。
　　1.山药100克，莲子20克，大米50克，枸杞若干；
　　2.将山药切块，一粒莲手工通芯莲子无需浸泡；
　　3.将小半锅清水倒入锅中；
　　4.水开后，倒入大米.山药.莲子，大火烧开，转小火煮半小时。
　　5.加入适量枸杞，两勺糖，拌匀，继续煮5分钟即可出锅。

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