岸柳青青，莺飞草长，春天的气息扑面而来。在疫情下，越来越多的人开始关注中医养生。春天是锻炼和保持健康的最佳季节。随着春分的到来，天气也进入了冷热交替的季节。春季天气变化迅速。昼夜温差大。水分过多，人体容易感到不适。困倦和呼吸道感染等流行病。
　　在生活中，我们想保持健康，但我们对中医了解不多。我们应该从哪里开始保持健康？事实上，《黄帝内经》中的《四气调神大论》一段对如何在春天保持健康给予了非常明确的指导：春天和三月，这就是所谓的陈年，天地俱生，万物以荣，晚上早起，在法庭上行走，慢慢地走着，这样志生就不会被杀，不会被杀，不会被奖励，不会受到惩罚。这是春天的回应，养生的方式也是如此。相反，它会伤害肝脏，夏天会变冷，很少有老年人。
　　1.日常生活：规律生活，劳逸结合。
　　在日常生活中，春夏健康睡眠非常重要。《四气调神大论》认为，春天应该是晚睡早起。这里描述的晚睡并不意味着睡得很晚，而是天黑后早睡。每个人都应该在11点前睡觉。此时，睡眠者很容易进入深度睡眠状态，得到良好的休息，尽量不要熬夜。早起告诉我们不要躺在床上。一般来说，我们应该早睡早起。

　　2.饮食：养肝为主，健脾祛湿。

　　春天的食物应该主要是滋养肝脏。从中医的角度来看，所有的食物都有不同的颜色，一般可以分为五种：绿色、红色、黄色、白色和黑色。其中，入肝脏，春天可以多吃绿色食物，如绿叶蔬菜、青瓜等，有利于养肝。
　　此外，食物中还有酸、苦、甘、辛、咸，其中酸进入肝脏，有些人认为春天不能吃酸，因为酸是收敛的，吃酸不利于阳的发展，这种说法有一定的原因，但不是绝对的。中医注重平衡，在人类生长发育的过程中，阳既不能太多，也不能太少，因为春天是肝气的正直，如果肝气太多，容易不耐烦。发脾气，所以适当地吃一些酸的东西，你也可以收敛肝气来滋养肝脏。
　　春分时，万物生发。春天的五行与肝脏相对应。从春分开始，随着阳气在自然界的生长，肝脏的气血也开始从内部输送到体表和头部。如果气血不通，气血津液输送过程中会出现拥堵现象，容易复发老年疾病，如眩晕、失眠、抑郁、月经紊乱等。同时，春六气应在风中，易感风邪，风邪在经络中易面瘫，脏腑易中风偏瘫，也可引起血压不稳定、肢体麻木等。预防方法包括适度活动疏通经络、运行气血；注意保暖，所谓春遮秋冻，远离风寒邪气；同时，我们应该确保充足的睡眠，滋养肝脏和血液，并且邪恶是不可能存在的。在疫情隔离期间，我们可以选择在家练习太极拳。八段锦等。

-------------------------------------------------------

易德轩大师网上线：【找大师网】

声明：部分内容来于网络，如有侵权，请联系我们删除！以上内容，并不代表易德轩观点，你有什么看法，可以到社区发帖交流热议：【问答热议】