适合养生,调理脾胃。以下推荐的两个瑜伽体式,可以帮助热爱养生的你,获得健康。
缓解颈椎之「放气式」
1、仰卧,屈右腿,双手抱住;
2、吸气,抬头,使鼻尖触碰膝盖,深深吸气,维持该姿势,直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。
3、仰卧,屈双腿腿,双手抱住;
4、吸气,抬头,使鼻尖触碰双膝,深深吸气,维持该姿势,直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。
【益处】该体式能拉伸颈部和背部,缓解颈椎和脊椎的不适。同时,对于腹部脏器有按摩作用,增加血液流动。
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