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失眠吃什么容易入睡呢?
失眠是很多人都有的情况,不过有的人是轻度且短暂的失眠,而有的则是长期的,而且较为严重的失眠症状。失眠会给白天的日常活动带来较大的影响,导致无精打采,没有活力,那么生活中,失眠吃什么容易入睡呢?
1、大枣
大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾安神作用。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合一起煮汤食用,有助于安睡。
2、莴笋
莴笋含有丰富的维生素和矿物质,能增进食欲,滋补身体,里面那种白色的浆液,还具有镇静安神作用。常吃莴笋,或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用,每天早晚各1次,即可治疗失眠症。
3、牛奶
牛奶营养丰富,味美可口,同时它也是一种催眠佳品。因为牛奶中含有一种可产生疲倦的生化物一一色氨酸。据测定,一杯热奶中所占的色氨酸,相当于一片2.5毫克的安定。因此它具有较好的催眠作用,特别对老年人更为明显,一般饮用后半小时即可见效。
4、莲子
中医认为,失眠多因心脾虚弱,心火过盛所致。莲子性平味甘,有清心、开胃功能,如用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。
5、桑葚
采用红色的果实晒干或烘干,或先放进蒸笼蒸一会儿后取出晒干。食前捣成粉末,亦可直接加水煎汁。桑葚有生津、明目、补肝肾的功能。如心脏衰弱所致的失眠,可用桑葚1克,加水煎服,每天1剂,疗程不限,有治头晕、失眠、耳鸣等症的作用。
6、百合
百合有养阴清肺、清心安神的功能。用来煮汤食之,每天一餐可安眠。
失眠作为一种常见的情况,只要我们多多改善自己的生活习惯,以及保持积极的心态,及时调整,就能轻松战胜失眠。
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