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　　哪些方法才能正确治疗更年期失眠呢?

　　对于广大的女性朋友来说，更年期是一个很重要的时期，所以要正确的对待。更年期的期间，那女性在心理和生理方面也会出现一些问题，失眠也会比较典型的症状。那么对于更年期失眠的女性率朋友，我们该怎么去正式呢?

　　1.多喝水

　　水分有缓解潮热的功效，每天喝6-8杯水，晚上睡觉就能避免因燥热而睡不好。不过有一点要注意，睡觉前2小时不要喝太多的水，否则要起夜，会一直打断睡眠。

　　2.积极锻炼身体

　　女性更年期失眠患者应积极锻炼身体，可以做一些不太激烈的运动，比如慢跑、太极拳、舞剑等。这种运动有助于稳定情绪，缓解心理压力，从而减轻更年期失眠症状。

　　3.注意饮食

　　少吃辛辣刺激性食物，可以多摄入牛奶、坚果类、蜂蜜等有助于缓解睡眠的食物。

　　4.保持卧室通风透气

　　睡觉环境足够凉爽通风，才不会加重闷热、流汗。

　　5.衣着舒适

　　睡觉时穿透气舒适的衣服，有助于快速排汗。

　　6.睡前泡脚

　　睡觉之前可以装一盆热水泡脚，舒缓脚部经络，促进血液循环，有助于加快进入睡眠状态。

　　更年期的失眠会造成生活和工作都会受到阻碍，严重的失眠不仅损害人的身体健康，也会造成精神崩溃。需要考虑去正规医院就诊，接受专业的治疗，安全有效，快速缓解失眠。

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