现代人的生活压力不断增加，甚至00后也加入了健康大军！俗话说，年轻人应该努力工作！在保持健康的同时奋斗，让身心得到满足，也是一种精神享受。那么，当代年轻人应该如何保持健康呢？掌握以下四条健康规则，轻松处理！
　　一、饮食讲究。

　　拼点外卖，去餐厅已经成为当代年轻人的生活习惯之一，不想自己做饭，没有时间做饭无处不在。外面的食物含有高盐和高油，这会给身体带来严重的负担。年轻人经常吃不规律的饮食，不吃早餐，没有一顿饭，对健康机器极其不利。所以保持健康的第一步是改变你的饮食习惯。通常一日三餐，无论你有多忙，都要按时吃。有条件的朋友，最好自己做饭，记住清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。建议随身携带一瓶小酸奶，营养丰富，口感轻，低脂低热更符合现代人的饮食需求。

　　二、睡眠要充足。
　　生活压力大，休息时间少，导致当代许多年轻人睡眠时间严重不足。长期睡眠不足会导致脱发、精神萎靡、身体虚弱、失眠等症状。因此，保持健康的第二步是确保充足的睡眠。最好每天睡8个小时以上。但是年轻人应该记住，睡眠时间也很精致。最好早上6.30-7.30起床，晚上10.30-11.30睡觉。如果你早上2点睡觉，第二天下午2点起床，即使你睡了12个小时！因为身体需要在特定的时间解毒，所谓的返回睡眠是不可靠的。
　　3、坚持锻炼。
　　如今，年轻人习惯于长时间坐着，无论是工作还是休息。长时间坐着很容易导致血液供应不足、背痛等症状。所以除了最后的工作时间，我们还是应该尽量移动！保持健康的第三步是定期锻炼。每周3-5天，每天40-60分钟，慢跑、游泳、打球和有氧运动。如果你坚持锻炼，整个人会从内到外精神。
　　四、注意保养。
　　对于外表的坚持，不再局限于女孩，精致的男孩已经加入了皮肤护理大军。早晚涂抹护肤产品，出去用洗面奶洗脸，是最基本的。不管外面有没有阳光，出门前都要涂防晒霜。如果你不想涂防晒霜，你应该使用防晒霜衣服和雨伞来辅助防晒霜，以避免黑色素沉着造成的各种皮肤伤害。或者那句老话，没有丑陋的仙女，只有懒惰的仙女，想要美丽，你必须迅速移动哟！

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