健康养生知识小常识

　　精致的五官是我们的遗传基因决定的，但是好看的气色却是我们自己可以养出来的。俗话说：好的样貌五官占4分，气色占6分，可见好气色对于女人的重要性。但是，由于经期，怀孕，生产，哺乳都靠气血运行支撑，所以很多女性都面临着气血不足的烦恼。今天教大家一些养气血的好方法，记得收藏哦~

　　养出好色日常做到：

　　1、早睡早起皮肤好

　　每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。

　　2、热水促进血液循坏

　　38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。

　　3、多喝白开水

　　“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。最健康的是白开水，诺雅美建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　4、有氧运动消除皮肤暗沉

　　暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力。

　　养出好气色饮食方面：

　　枸杞红枣排骨汤

　　准备食材猪排骨500g、红枣8-10粒、枸杞15-20克

　　1猪排切成小块，热水冲洗一下，去掉血水，放入炖盅里；

　　2放入洗干净的枸杞，红枣，

　　3盖上盖，隔水炖2-2.5小时；切记不要放油盐等调料。

　　4炖好即可饮用啦。

　　红枣，枸杞本身就是补血类药物。加上排骨滋补又养颜。

　　当归乌鸡汤

　　准备食材乌鸡1只、枸杞15-20克、大枣5-7颗，当归30-50克

　　1鸡洗洗净，剁成小块。

　　2烧半锅开水，将鸡肉放入，焯出血水。

　　3枸杞、大枣、当归用清水冲洗干净。

　　4放入所有食材，炖上2-3小时。切记不要放油盐等调料。

　　当归乌鸡汤，非常适合气血不足、皮肤暗黄、手足无力的女性朋友。

　　参鸽子汤

　　准备食材鸽子1只、党参15g、沙参25g、红枣3-5粒

　　1鸽子洗净然后剁成小块。

　　2放入开水锅中焯烫去血水。

　　3党参，沙参，红枣洗净

　　4所有食材一起放入砂锅中，炖上2-3小时，先大火烧开，再小火慢炖。

　　鸽子汤不但营养丰富，多喝可以增强体质，增加皮肤弹性，改善血液循环，有美容养颜的功效。

　　山药排骨汤

　　准备食材排骨500克、山药200克，红枣5-8粒，枸杞10-20克

　　1排骨洗净，切小块，烧开水，焯烫去血水

　　2山药洗净，切小块，红枣枸杞洗净备用

　　3所有食材一起放入锅内，先大火烧开，再小火炖上1-2小时。

　　具有补气养血、增强免疫力，恢复皮肤弹性等功效.

　　某些肉类食品对于气血两虚的女人而言，也是不错的选择，比如：猪瘦肉、羊肉、牛肉、猪肚、猪肝、乌鸡肉等食物，都是具有补气血作用的，常期坚持，对改善气血有较明显的作用。红枣、山药、蜂蜜，板栗、黑芝麻、人参、白扁豆、龙眼肉、阿胶膏、人参等食物，都是具有较好的补血气功效的。当然，诺雅美作为中成药，里面的人参、黄精、对于女性补气血也是很好的。只要长期坚持，一月就能吃出红润好气色，让你做回自信的女人。想要漂亮美丽，就一定要有健康的身体，按照上面的分享坚持下去，一定让你光彩夺目。
好看的气色是养出来的，教你一个月养出好气色的方法，亲测有效

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