美容养生知识大全集100条

　　女人最怕衰老，女人一旦过了30岁，就要重视抗衰老的重要性了，那么女人抗衰老每天坚持喝什么效果才最好呢？

　　1、草鱼汤

　　鱼类是我们日常生活中经常会食用的一种食物，那么女性朋友吃什么鱼可以抗衰老呢？经常食用草鱼是可以帮助女性抗衰老的，草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

　　2、蜂蜜水

　　蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　3、鲫鱼汤

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　4、柠檬水

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　　5、红枣茶

　　在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

　　重磅秘方：牛奶枸杞炖银耳

　　牛奶枸杞炖银耳是由银耳、枸杞、白糖或蜂蜜、牛奶兑换水制作完成的一道美食。

　　银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。枸杞子养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目。

　　牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

　　这三种食材都有抗衰老的功效，三合一更是功效翻倍。
女人过了30岁每天坚持喝吃什么可以抗衰老、养颜效果好呢？

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