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装出一份好心情,心理保健十法
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2021年1月13日 >> 进入论坛

养生的知识每日一条

装出一份好心情,心理保健十法

  1.`返老还童`法常回忆童年趣事,拜访青少年时的朋友,这样故地重游,旧事重提,仿佛你又回到童稚时代。

  2.`精神胜利`法要不服输,保持旺盛精力,遇到挫折失败不灰心丧气,从精神上到行动上要战胜它。

  3.`腾云驾雾`法读书、看电影、看电视或听人讲话,要专心致志并随之腾云驾雾似地将思维扩展开去。

  4.`异想天开`法极力把自己想象成是实践者,摆脱观赏者的地位,做主人,莫做客人。

  5.`投机取巧`法每天要尽量省时、省力、节约。想出新的办法解决各类问题。
装出一份好心情,心理保健十法
  6.`贪得无厌`法对知识的获取永远不要满足。每天的计划要排满,使自己的生活充实丰富。

  7.`到处伸手`法广交朋友,乐为大家办好事,做一个社交家、外交家。

  8.`众采博集`法要有广泛的兴趣,喜欢钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品等。

  9.`平心静气`法遇到不愉快.生气的事,不要发脾气或急于行事,先平心静气10分钟。

  10.`见异思迁`法对新鲜的、奇特的、未知的事,要喜欢它、接近它、研究它、掌握它。

  装出一份好心情

  美国心理学家霍特举过一个例子:有一天,友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议,所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是,不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理:装着有某种心情,往往能帮助他们真的获得这种感受--在困境中有自信心,在不如意时较为快乐。

  多年来,心理学家都认为,除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说:“笑一笑呀”,结果孩子勉强地笑了笑之后,跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的最新实验表明,一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者,由于"角色"的影响,他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情,其办法就是“心临美境”。

  例如,一个人在烦恼的时候,可以多回忆愉快的时候,还可以用微笑来激励自己。当然,笑要真笑,要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助,只是读书时要有表情,且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示,心情烦恼的病人带着表情高声朗读后,他们的情绪会大为改善。


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