9款养生粥做法与功效

　　黑米大家都很熟悉的吧，是一种很常见的营养食材，它具有丰富的蛋白质和矿物质，而且还可以有补血补铁的作用。黑米可以美容养颜，清除体内自由基，同时也可以提高免疫力，适合女性们食用，这两款为女性专门定制的排毒养颜的食疗方法，大家不妨试试。

　　1、黑米鲜藕粥

　　秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。黑米和莲藕一起吃，可以有抗衰的作用，还可以健脾养胃，对于清热解毒止泻有一定的效果，而且还可以润肠通便的哦。

　　材料：鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。

　　做法：将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。

　　2、玫瑰薏米粥

　　薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。玫瑰花对于女性来说具有美容养颜的作用，和黑米一起吃可以调理气血，促进代谢。

　　材料：黑米60克、小米100克、薏米60克、玫瑰花10朵、红糖适量。

　　做法：黑米和薏米洗净浸泡过夜，干玫瑰花浸泡开，把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂。加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即可。

　　关于黑米的一些食疗方法，小编给大家介绍了两款食谱，这些食谱的营养物质丰富，而且还可以提高人体的免疫力和体质的哦。对于身体健康有好处，适合女性们吃，可以美容养颜排毒养血，而且还可以有促进代谢的作用，大家可以试试这样的养生食疗方法。
为女性定制黑米排毒养颜食疗方法，玫瑰花有美容养颜的作用

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