女生养生养颜小知识

　　我们中国人自古以来都是有喝汤健康养生的传统式，粥的种类有很多，具备营养丰富、口味细致的特性。针对女士来讲，要想美容养颜得话，常常喝汤便是最好的挑选，这些方面粥的种类還是挺多的，要是能长期性坚持不懈，具备十分非常好的实际效果。下边给大伙儿强烈推荐女士八款排毒养颜粥，期待女性朋友能喜爱。

　　一、薏米仁莲子粥

　　原材料：薏米仁150克，莲籽50克，大枣五颗，老冰糖15克，凉水1000ml。

　　作法：薏米仁清洗干净，用凉水侵泡三个钟头，捞起来控干水份。莲籽去莲心，用凉水清洗;大枣清洗削皮。锅内添加1000ml凉水，放进薏米仁，用灶火烧开，随后添加莲籽、大枣，一起焖煮至烂熟，最终添加老冰糖，熬至成粥状，就可以服用。

　　作用：薏米仁莲子的功效是能够美容养颜，清热去火，益气补血。薏米仁莲子粥，美白保湿，可清除雀斑、老人斑、蝴蝶斑等。还能够舒经月经哦!

　　二、绿豆红豆百合粥

　　原材料：绿豆、紅豆、百合花适当。

　　作法：将绿豆、紅豆及百合花洗干净后，自来水侵泡约半小时，随后将梗米洗干净，放进锅内，再放进绿豆、紅豆和百合花，添加适量的水，熬出粥就可以。

　　作用：身体寒湿升高至面部非常容易产生黑斑，而绿豆、紅豆可以清热利湿，这款粥因而具备清热利湿、祛斑养颜的作用。

　　三、山药枸杞粥

　　原材料：梗米100克，鲜淮山药50克，枸杞子15克，白砂糖15克，纯蜂蜜10克，凉水1500ml。

　　作法：梗米清洗，用凉水侵泡一小时后捞出来，控干水份。新鮮山药去皮，刮洗干净，切成小丁状备用。枸杞用温开水泡发备用。锅内添加1500ml凉水，放进梗米、淮山药、枸杞子，用大火烧开，转文火熬料酥烂就可以，服用时添加白砂糖和纯蜂蜜。

　　作用：山药枸杞粥具备养颜美容，消除色斑之作用，合适于有老人斑、色斑的女士服用。

　　四、桔子山楂粥

　　原材料：梗米100克，桔子2个，山楂果30克，白砂糖10克，凉水1500ml。

　　作法：桔子去皮，撕下筋脉，逐瓣分离，用竹签子除掉橘子核，切割成小三角块。山楂果清洗后一切为二，除掉種子。梗米清洗，用凉水侵泡一小时后捞出来，控干水份。锅内添加1000ml凉水，添加梗米、桔子块，山楂果块，用旺火烤开，转文火熬出粥，最终添加白砂糖就可以服用。

　　作用：护肤美容，祛斑美容养颜。

　　五、大枣黄菊花粥

　　原材料：大枣5-10枚、黑豆100克、黄菊花15克。

　　作法：加冷水适当熬粥，待粥煮至粘稠时，放进适当老红糖。

　　作用：此方具备健脾胃补血补气、清热去火之作用，常服用可使脸部皮肤颜色白里透红，具有健康保健预防疾病、焕颜美容护肤的功效。

　　六、牛奶燕麦粥

　　原材料：燕麦仁40克，玉米面粉适当，牛乳2大杯。

　　作法：将燕麦仁用冷水清洗，放到一旁备用。用将牛乳倒进盛满玉米面粉的容器内，调成粘稠。在锅内添加大概4碗水，放进燕麦仁，直到将燕麦仁煮盛开才行。将玉米糊倒进煮开的燕麦仁锅中，并且用汤勺不断的拌和，随后用慢火煮大概10分钟就可以。

　　作用：燕麦片能够合理推动基础代谢，减少黑色素的沉着冷静，具有美白祛斑的实际效果。燕麦片还能够祛皱、补水保湿，拥有极好的美容护肤作用。常常服用牛奶燕麦粥，皮肤会越来越光洁鲜嫩哦。

　　七、丝瓜小米粥

　　原材料：细嫩丝瓜300克，稻米100克，食盐2克，姜片10克。

　　作法：将丝瓜清洗，削皮去急切成片状。稻米清洗干净，姜片清洗敲碎。锅内放水约1000ml，置火上，下稻米、姜片，武火烤开后，改成慢火渐渐地煮至米烂当下入黄瓜切片，再煮至汤稠，入食盐调料就可以。

　　作用：丝瓜带有丰富多彩的钾盐和一定总数的胡罗卜素、维他命C、维生素b21、维生素b22、糖原、蛋白及其芥、磷、铁等营养元素。常常服用黄瓜粥，能清除雀斑、美白皮肤。

　　八、红小豆粳米粥

　　原材料：梗米一杯，山楂果、赤小豆各3一茶匙，冬瓜100克，老冰糖少量。

　　作法：赤小豆用冷水侵泡一夜，清洗干净;冬瓜清洗，去除表皮，切割成3公分厚为的片状。将梗米、山楂果、赤小豆清洗后放进锅内，放水，置火灾上烧开熬粥。待粥将熟时放进冬瓜片烧开。粥内加老冰糖，再用文火煮20分钟即成，每天早中晚当正餐吃。

　　作用：紅豆粳米粥健脾养胃，早中晚服食祛斑汤美容护肤祛毒。
传统健康养生,女性八款排毒养颜粥

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