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掌握日常养生10大养生知识!快收藏
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2020年7月5日 >> 进入社区

朋友圈每日养生小知识

    养生又主要分为养身与养心。养生顾名思义颐养生命、保养身体、增强体质,来达到强身、健体、长寿的目的。养身主要是指通过饮食、运动、日常起居等方面来调养身体。

掌握日常养生10大养生知识!快收藏

    掌握日常健康常识

    1每天运动5分钟:如果将每天都运动的效果当做100%的话,那么隔一天运动一次则为85%,每隔三天运动一次则为50%,如果隔两周运动一次,那就跟没参加运动一样。因此,哪怕是每天只做5分钟的广播体操或轻度运动都是有效果的。重要的是每天坚持。

朋友圈每日养生小知识

    2步的节奏要快:散步作为一项有益的运动,只有以近似于慢跑的速度,才会有效果。你在上下班途中或上街买东西时,不妨加快步伐,赶上并超过自己前面的人,既争取了时间,又锻炼了身体。

    3保持良好的姿势:俗话说,"站如松,坐如钟,行如风"。意思就是站着要象那样挺拔,坐着要象座钟那样端正,行走要象风那样快而有力,这对我们(尤其是儿童和青少年)保持正确的姿势,使身体正常生长发育是很重要的。

    4怎样舒服怎样睡:以前人们以为,朝左边睡会压迫心脏,趴着睡则会妨碍呼吸等等。实际上,人的心脏与肺脏被硬硬的肋骨和厚厚的肌肉支撑保护,仅仅因为睡觉姿势是不会影响心肺的。当然,说仰睡最好,也是没有根据的。所以说,凡是自己感到舒服、能睡熟的姿势,便是自己的最佳睡觉姿势,当然,儿童例外。

    5 避免不良嗜好:吸烟、过量饮酒、喜吃甜食、过食辛辣刺激性物都被医学家公认为健康杀手,应尽量规避。

    6洗手的最佳方法:一旦遇到传染病流行,人们常常会互相提醒多洗手。但是,手上的细菌仅靠马马虎虎地洗是洗不掉的,特别是有些人甚至不用肥皂或洗手液,更起不到清洁消毒的作用。最好的方法是在自来水龙头下用至少一分钟时间洗手,并用熬过的肥皂水进行洗手,否则洗手就毫无意义了。要认识到,作为一般卫生意义上的勤洗手与预防传染病的洗手,性质是完全不同的。

    7积极的休息方法:当工作一段时间,感觉疲劳想休息右手时,不妨将左手轻轻地活动,这对于消除疲劳效果最大,据科学家研究,如果使控制左手的大脑皮层兴奋,就会反过来抑制控制右手的大脑皮层,从而达到消除疲劳、恢复精力的作用。

    8“一心二用”效率低:有些人打开收音机或戴耳机听着音乐学习。从大脑生理学的角度看,从外部加入影响与光的刺激,大脑是不能进行高度集中的思维活动的。工地播放轻音乐,用来提高效率,也仅限于简单的手工操作。

    9不吃变质食物:有不少人认为,为防止食物中毒,只要好好地把食物煮或烧一下就行了。其实,食物中毒的原因并不在于细菌本身,而在于这些细菌产出来的毒素,这些毒素煮沸后并不会消失,因此,吃剩并变质的食物最好是扔掉。

    10 胖的起因吃得太多:每天多吃100卡路里的食物,就会转变成大约11克的脂肪堆积在人体里,如此持续一年,人就会胖约4公斤。而100卡路里的食物,米饭只有半碗左右,奶酪只有一大勺,胖子们好好想一想,你是不是每天都超量呢?因此,减肥必须节食,有一种错误观点认为,胖人只要参加运动就可变瘦,并以运动员在比赛前夕为了减轻体重而加大运动量为例。其实,运动员只有在严格节制饮食的条件下运动,才能获得成功。与其说运动是为了减少体重,不如说是为了增强体质。

    养生不是简单的重视饮食,也不是肤浅的保护身体。古人讲究由内及外、由里及表,内在的价值远远大于外在的表相,养生的过程其实是修炼内心的过程。“病由心生”,气郁不畅、精神紧张都会引起一连串身体上的反应。养生的关键在于养精神。精气神足,身体才能健康;精神萎靡不振,身体也会出现不同程度的问题。

    正能量是最好的营养品,保持好心情,遇事多往好的方面去想,不偏激不执拗。老骥伏枥,志在千里。只要心不老,一切都为时不晚。李太白懂得“天生我才必有用”,苏子瞻明白“一蓑烟雨任平生”,刘梦得知道“病树前头万木春”。


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