民间谚语 品味人生 人生命运 五行养生 能量保健 心理健康
您的位置 >> 易德轩首页 >> 养生 >> 五行养生 >> 好的睡眠姿势是养生的一个关键
好的睡眠姿势是养生的一个关键
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2020年2月20日 >> 进入社区

 你知道什么样的睡眠姿势最养生吗?右侧卧,蜷缩着身体,如下图。这个姿势最大的好处就是可以使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。很多人经过了一天的学习和工作很容易感到腰酸背痛,采取这个睡眠姿势则可很好地缓解。并且在晚上临睡前或早晨起床时保持抱膝而卧的姿势2-3分钟,还有助于缓解慢性腰背痛等症状。

  “龟息眠”是一种非常好的睡眠姿势。

  “龟息眠”:侧卧,睡觉时上身略微含胸,右腿微弯在下,左腿蜷曲在上,膝盖搭在床上。高度以舒适为度;右肘屈成钝角,掌心向上置于胸前,左臂自然置于身侧,掌心朝下。龟息眠的方式也很有讲究,睡觉前一定要心静意定,口微闭,舌头在上下牙龈外徐徐搅动,待津液满口后,先缓缓吸一口气,再缓缓深呼气,将气吐尽,全身也随之而极度放松,渐渐平静下来,呼吸也会变得均匀。这种睡眠方法对于有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好,并且对防治盆腔淤血也有较好的帮助。需要指出的是,龟息眠对枕头的高度有一定的要求,枕高最好约3寸(12厘米),过高过低都不好。

【紫东真人】


-------------------------------------------------------

易德轩大师网上线:【找大师网】

声明:部分内容来于网络,如有侵权,请联系我们删除!以上内容,并不代表易德轩观点,你有什么看法,可以到社区发帖交流热议:【问答热议】

相关文章

养生小知识 易德轩网
养生
养生 易德轩网
易德轩商城 直播教学
铁笔专栏 开运测算
风水装修设计 自助取名字
帮助中心 | 分类导航 | 网站地图 
易德轩网 2006-2019 版权所有 (鲁ICP备20005112号-2)