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手机陪睡是恶性脑肿瘤的危险因素!矫正动作有方法!
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2019年10月26日 >> 进入社区

养生

手机和你寸步不离。今天来看下西方的研究,很警醒!



  国际上手机使用与脑肿瘤关系的研究 


国际上有多家机构开展了手机使用与脑肿瘤关系的流行病学研究,其中数据最全的项目有两个。

一、

国际癌症研究署的INTERPHONE项目:

研究发现,最高级别的重度手机使用者(30分钟/天,持续10年)患脑胶质瘤的风险增加,但较低暴露不增加患病风险。遗憾的是,其他研究不能重复这一结果。


二、

Hardell研究小组的研究项目:

该研究主要针对不同年龄组(20~80岁)的病例进行对照研究,结果发现,脑肿瘤与手机使用之间存在正性关系,20~29岁人群相对危险度最大。
 儿童脑瘤发病率近年来也不断上升 
目前儿童脑瘤已经成为仅次于白血病的儿童第二大肿瘤。由于青少年的耳朵和颅骨比成年人的更薄、更小,他们在用手机的时候,脑部吸收的辐射比成年人要高出50%以上。 使用手机时间越长,越是增加患脑肿瘤的风险。

01 低头玩手机=脖子扛50斤大米
你知道人的头多重吗?5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。
但是,在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!


你想想,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……

颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。


一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。长此以往,脖子会经常出现明显酸胀感,甚至疼痛。


如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉,那就要警惕了:可能是颈椎病的信号!


你可以这么做:
1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右;


2、把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。


3、每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。



02 眼睛缺水了!当心干眼症
玩手机时,经常有时光飞逝之感。可能是因为,快乐的时间总是过得特别快吧……


除了忘记时间,人还会忘记眨眼。
别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间,就能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛。


当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又没有新泪膜补充,眼睛就会发干,还会损害角膜和结膜上皮。


如果还不改,眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来,导致干眼症的发生。


在这里,要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人,这样有可能导致青光眼,甚至永久失明……
你可以这么做:
1、多眨眼
休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。


只要眼睛感到不舒服,就要停下来。


2、午睡时、临睡前别看手机
尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。


3、将手机的光亮度调为适中状态
避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。


4、坐车时、走路时不宜看手机
在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。

健康多一点

远离“手机脖”,你需要这样做


一、适当做些矫正动作,但勿用力过猛


“八步”运动法

1、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手,这有助于颈部放松。


2、头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,一共要做8个拍。
3、把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,要做8个拍。


4、 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。 


6、 左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。


8、 双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背,保持5秒。


二、穴位按摩,缓解颈椎疼痛


1、拿捏颈肌


做法:

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痉止痛,调和气血。


2、按揉风池穴
做法:
两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。


3、对按头部
做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。


功效:清脑明目,振奋精神。


4、按摩百会穴


做法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。


功效:健脑宁神,益气固脱。

 



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