养生

血脂，是血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低。

高血脂，发病隐匿，已经成为了导致心脑血管疾病的“致命杀手”。

一旦血脂高了，心梗、脑梗、冠心病、脑卒中、脂肪肝等都会跟着来了。

在高血脂引发一系列健康问题之前，我们必须重视起来，切莫忽视。

“头部”出现3大迹象，说明血脂高了，切莫忽视

迹象1，眼睑，出现睑黄疣

很多高血脂的人，其眼睑处，容易出现睑黄疣。

主要是，脂质沉积所致，导致皮肤出现黄色或橙色斑块。

尤其是中老人人，当血脂增高时，这类情况高发，切莫忽视。

迹象2，眼睛，视力下降

人的视力，也会受到血脂的影响。

如果，血脂超标时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出。

一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。

此时，一定要提高警惕，避免引起视网膜血栓。

迹象3，耳朵，听力下降

因此，无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。

血脂高的人，少碰三黄，常饮二水，做好一个字，血脂降，少生病

少碰三黄：

1、油炸食物

血脂高的人，对于油炸类食物一定要学会忌口，食物经过油炸，包裹了大量的脂肪，而且食用油在过度加热后，还会变质产生反式脂肪酸。

长期摄入这样的食物，就会增加血液中的脂肪与油类，加重高血脂的发生。

像炸鸡、炸薯条等食物，一定要克制，它们不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对血管不好的人来说，可谓是“雪上加霜”。

2、啤酒

生活中，很多人喜欢喝啤酒，有事没事，都可以喝上一瓶。

但是，啤酒的热量超级高，有“液体面包”之称。

经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。

并且，长期大量饮用啤酒，还可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。

所以，血脂高的人，一定要少喝啤酒，最好不喝。

3、蟹黄

蟹黄，营养丰富，但是胆固醇含量较高。

在临床上，一旦被确诊为高血脂，每日就需要格外限制胆固醇的摄入量。

因此，血脂高的人，要少吃蟹黄。

血脂高的人，常饮二水：

水是血液稀释剂，高血脂患者在平时一定要多喝水，勤补水，这样才能减少血粘稠，预防血栓。注意多喝两种水，清理血脂。

1、奶汁草荷叶茶水

用奶汁草叶、荷叶、小叶苦丁，三者混合搭配，热水冲泡即可。

荷叶，有减肥降脂的功效，因其含有丰富的黄酮类和生物碱类，可使血清的总胆固醇，和生甘油三酯下降，有明显的降脂作用。

研究发现，荷叶还可降低全血比粘度与红细胞面积，从而改善血粘稠状态，有效降血脂、改善血液粘稠。

小叶苦丁研究表明，苦丁叶的有效成分对食高胆固醇所诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，预防血栓。

奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂，并且帮助排出毒素！

三者搭配在一起，对促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，很有益处！

2、绿茶水

 

研究表现，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需氧分能被人体真正吸收。

绿茶是一种很好的降脂茶饮，其富含茶多酚、儿茶素、氨基酸、维生素等成分，有防衰老、杀菌、消炎的作用。

研究还发现，绿茶中的儿茶素能降低人体胆固醇及甘油三酯的量，还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生几率。

改善血脂健康，做好一个字——动

走路，可以说的每天都会进行的事情，只是或多或少的问题。

然而，快速行走，有助于降血脂。

快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。

英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且，可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。

这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。

 

每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。

但是，运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。

所以，一定不能懒惰，要坚持住哦。

 

结束语：人生需要沉淀，宁静才能致远；人生需要反思，常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。向前看是梦想和目标；向后看是检验和修正。不艾，不怨，心坦然。生活，有苦乐；人生，有起落。学会挥袖从容，暖笑无殇。快乐，不是拥有的多，而是计较的少；乐观，不是没烦恼，而是懂得知足。

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